芳療私塾
我總是喜歡外出時背起背包，裝起自己會用到的東西，有一天外出後，總是感覺背包怪怪的：有點角度不對、有點重量不對，上了捷運一個習慣讓我失魂了，書呢?——在掉了與忘了帶之間掙扎!
少了這一錠心藥(心鑰)，總是悶悶的、不安定的!..這時才真切地感覺到現今的實體書局去哪了!
到了與朋友約定的地點(遠企)，到處搜巡著，...書籍區早已退位!來到「無印良品」本就不抱希望只想買些文具....卻發現書了!...空喜!除了旅遊、就是美食...奈!只能優選了這本「芳療」，不知是否能先望梅止渴——紓解心渴!
看完了這本書了解一些芳療對應著之前的孤陋寡聞!然看完本書之日(2018.10.30)金庸落幕——又少了一個著書香的人!
能有空閱讀書是好的，雖然本書主題與類型不是我所興趣，但終究它也給了自己不少知識與新知，本書裡有很多芳療方法、認識肌膚、還有一些植物特性、功能的知識。
讀完本書後，我察覺有一種芳療的方式可定神、專注、自信、充實、幫助思考、...集其一身。
本芳療法:
●每日不限時間、地點都可服用
●用量不限、可任君調配
●更是男女老少咸宜
●最重要的是便宜
●而且沒有保存年限
——讀書芳療法
喜歡書裡的一段話:
無常要教給我們的，絕不是虛無，而是拋開我執。不必迷信專家和權威，敞開心胸多方學習，接受自我的侷限，但仍不放棄努力。
摘錄一些本書看到的，或許能激起你的重視與關注，其創造自己另一個心身靈之寧靜 ——感受、享受這生!
在推薦序裡:
■運用植物油於美容的用途，也屬於芳療法很重要的一個領域，我自己調油及使用精油的經驗中，也有許多例子可以證實精油對於護膚保養上，具有很大的價值。
■本書的優點，就是用一種最直截了當的方式，藉由一般普羅大眾都會有的肌膚困擾，提出解決這些肌膚問題的答案，同時也有建議的保養方法。
自序
■本書想藉著各種護膚美容的現象，刺激讀者面對背後更深層的存在議題..
■美容的話題一般始於指出缺陷，終於改善缺陷，至於為什麼會有缺陷，乃至於那個缺陷是否真是個缺陷，媒體、專家與大眾都沒有空去理會。於是這本書有點像一般美容書的「前傳」，致力於耕耘這個三不管地帶。
在 芳療 保養的 先修問題 裡:
■精油由於分子量小，可直接透過按摩深入基底層、真皮層，從根源改善，使新生的皮膚健康，也許短期內無法像市售保養品般帶來速效的成果，但長期下來卻能擁有健康美麗的肌膚。
■其實大部分的純精油只要避開黏膜與臉部，直接使用一、二滴在皮膚上是安全無虞的。即使如此，純精油卻仍有一定的刺激性，建議大家偶一為之即可，...
■手邊沒有植物油也可以調和於含有油性物質的乳液或乳霜使用，不過，由於植物油稀釋調和精油的功效最為顯著，因此是調和精油的最佳選擇，....
■急性或嚴重的皮膚疾病，還是需要專業醫師的治療與診斷。
■儘量選擇有信譽或有固定銷售點的品牌，如果具備有機認證更好，...
■產品包裝及說明愈完整愈好，..
■試聞香氣是不是和天然香氣接近，雖然這需要經驗，...
在 本文 裡:
■情緒真的可以決定我們的美醜，而精油除了可被分析的生理作用，更能支持並強化正向思考。......最新的神經科學能夠證明，心理狀態在很多時候都是身體問題的肇因與救星。所以美容部美心，就算有效果也是短暫的。
■美洲野薄荷又叫做日本薄荷、玉米薄荷或野地薄荷，因為含有70-90℅的薄荷腦的主要萃源。.....如此一來就有減緩發紅發癢的效果，因此九成以上的化妝水都添加了薄荷腦。
野地薄荷
■《本草綱目》中記載，「木犀花辛溫無毒，九服輕身不老，面生光華，媚好常如童子。」這個木犀花就是桂花，叫木犀是因為它的木質緻密，紋理如犀角。......不論在生活應用的廣度，或是思想文化的深度，桂花其實都比茉莉更貼近中國式的身心，是更為典型的中國香氣。這香氣「清」可絕塵，「濃」可溢遠，既清又濃，脫俗絕妙。特別是這個清字，具體表現在它樹下絕無雜草生長，並可吸附氯、硫、汞而淨化環境，所以桂花在蘇州普遍被用做行道樹。
桂花
■如果要票選三個最夯的護膚概念，很可能得到的答案會是「保濕」、「保濕」、「保濕」。保濕為什麼那麼重要?因為皮膚外觀有極大的比重取決於角質層的含水量，不管太油或太乾，都和缺水脫不了關係。保濕分兩個步驟:供給水分與鎖住水分。日常保養品中的化妝水、精華液能供給水分，保濕面膜更能深度供輸。含有脂質的乳液(油性膚質適用)或面霜(乾性膚質適用)，則在皮膚表面形成一層保護膜以鎖住水分。芳香療法靠純露和護膚油可以一併完成這兩件事。
■印度是各種珍貴花香原精的最大產地，一方面為氣候條件適合這些嬌客生長，另一方面為有廉價勞工負擔繁重的手採工作。
■茉莉獨門的素馨酮，加上艾草特多的側柏酮，聞起來頗有幾分空山新雨後的味道，再加上一點雷公根油擦在臉上，皮膚的觸感幾乎接近果凍了。它原來的中文名稱是素馨花，中藥用於疥癬和帶狀瘡疹，....
茉莉
艾草
雷公根
■既然要對付老化的問題，上上策自然是促進皮膚再生的酮類精油，而這裡頭的核心就屬迷迭香與鼠尾草。
■抗老化在細胞層次的主要課題是抗自由基，亦即抗氧化。但氧化是每個細胞運作的必要之惡，就像汽車沒有燃料無法發動，人體沒有氧氣也不可存活。
■藍莓因為富含花青素，抗氧化指數(ORAC)為2400TE/L，被捧為抗氧之星。然而，很多精油都能輕而易舉地超過著個高標，比如，迷迭香的抗氧化指數是3309TE/L，永久花有1742之多，....所以對皮膚最溫和的酮類精油如迷迭香、永久花等等，就成了皮膚抗老化的首選。
藍莓
迷迭香
永久花
■匈牙利皇后用了迷迭香製成的回春水，恢復癱軟四肢的活力，是芳療史上無人不知的典故。
■迷迭香稱得上是一種全面抗老精油，從單一細胞抗菌、幫助肝臟抗自由基，到皮膚更新和誘使腫瘤縮小，這種廚房的香料無所不能。
■造成膚色深淺的關鍵，是黑色素的產量和分布情形。東方人的角質層和真皮層的脂肪中又多了胡蘿蔔素，所以膚色偏黃。
■現在公認最厲害的美白保養品，都集中火力在抑制酪胺酸酶的活性，因為黑色素細胞就靠它來合成黑色素。
■我有學生愛美心切，拿玫瑰精油當精華液用，直接就點在斑點上，因為成果令人滿意而頗為心喜。但純的玫瑰精油對皮膚也有些許刺激性，如果要長期保養，仍以調入植物油使用最理想。
白玫瑰
■防曬觀念之深植人心，使大眾很難相信使用化學合成的防曬產品可能比曬太陽更危險。....加州大學的葛蘭博士甚至推斷，化學防曬品的增加，是造成皮膚癌的主因。
■2008年，由德國科學家所做的一項大型研究，在醫學期刊《癌腫瘤》上提供明確證據，說明陽光誘發維生素D，會增加突變細胞的自我毀滅，並減少癌細胞的擴散。
■現代芳香療法是由薰衣草揭開序幕的。創出「芳香療法」一詞的法國化學家蓋特福賽，曾因實驗爆炸受到灼傷，靠著身旁的一桶薰衣草精油幸免於難。
薰衣草
■所謂油性髮質，應該被稱為油性頭皮，因為真正出油的地方是頭皮，更準確地說，是頭皮的皮脂腺。
■植物油擅長溶解汙垢，精油可以深入頭皮，兩者都不會再洗淨後停留於髮梢。
■百里香自古以來就是治百病的名藥，另外，歐洲人在烹調時，尤愛把它加進肉類菜餚以去油膩、防腐壞。而許多知名品牌的美髮系列，也不乏以百里香作為主打成分的洗髮精。因為頭皮本來就是全身上下皮脂腺作用最旺盛的部位，加入百里香自然是清新爽利的保證。
檸檬百里香
■現再有許多洗髮精也標榜添加精油，如茶樹、薄荷，但那些選擇通常都比較適合油性髮質，滋養效果好的是穗甘松與瓊崖海棠油。
茶樹
穗甘松
瓊崖海棠
■保護乾性髮質，還要破除一個普遍的迷失，那就是洗髮之後一定要潤絲。潤絲精的主要成分是矽靈，作用就像是幫頭髮打蠟，帶來的滑順感只是假象。用量太多或抹到頭皮時，還會妨礙頭皮呼吸與皮脂的正常代謝。
■...熬夜與休息不足，應該才是加重黑眼圈的禍首。熬夜幾乎是現代生活的常態。不管是為了工作還是為了玩樂，都顯示我們只服從腦袋，而拒絕聆聽身體的聲音。
■中東地區的傳統，會在過年時沐浴於焚香，就是在盆中點燃乳香樹脂，讓自己跨過陣陣白煙，進入全新的格局。
乳香
■蛇麻草又稱啤酒花，自從1079年德國人在釀造啤酒時加入這種植物的雌性球穗花以後，它就躋身對人類最有影響力的植物行列。
蛇麻草
■...玉蘭的鮮花做成酊劑，加溫水服用，大家都對它止咳清肺的效果感到十分驚訝。玉蘭花的精油則能安撫脆弱易癢的膚質，恢復疲憊肌膚的彈性。此外，白玉蘭樹幹所含的生物鹼已被證實能抗子宮頸癌，玉蘭葉精油則有出色的抗菌力。
白玉蘭花
■花梨木所含的大量沉香醇，在芳樟、墨西哥沉香裡也蘊藏豐富，所以也有人建議用這兩種精油來取代它。不過，它們的香氣雖然接近，作用卻不盡相同。花梨木是出了名的護膚精油，能讓各個部位的皮膚柔美細緻，並淡化黯沉的色澤。
花梨木
芳樟
墨西哥沉香
■當粉刺出現時再來去角質也為時已晚，若想徹底擺脫，倒不一定要壓迫毛孔將它們擠出來，只需藉助鼠尾草溶解和軟化這些油脂與角質，皮膚便能由淋巴自動回收這個不速之客。
■小葉鼠尾草也是酮類精油。酮的一大藥學屬性就是融解脂肪，包括臉上的油脂，而且親膚性極佳。
小葉鼠尾草
■焚燒鼠尾草在北美洲是印地安巫師作法驅魔的重要步驟，知名的淨化儀式sweat lodge(帳篷三溫暖)，也藉著點燃鼠尾草讓身心煥然一新，這都跟鼠尾草激勵神經系統的酮類芳香分子有關。
■清粉刺之後的修復順序如下:1.鎮靜、消腫；2.抗菌，杜絕細菌感染；3.激活，促進細胞再生。精油因為分子結構複雜，三項工作可以畢其功於一役，...
■菊科的酮類精油，如艾草，既長於消炎，又有利皮膚再生，堪稱箇中翹楚。另外維生素E的去瘢痕作用，也早已名聲遠播，它既可預防新痘疤，有能消除老痘疤。除了口服，也不要忽略冷壓植物油中富含維生素E，所以拿小麥胚芽油之類的植物油塗抹患部，也是必要的做法。
■面對「無常」而盡人事聽天命，能讓我們心平氣和、珍惜所有。
無常要教給我們的，絕不是虛無，而是拋開我執。不必迷信專家和權威，敞開心胸多方學習，接受自我的侷限，但仍不放棄努力。
■天竺葵又叫香葉，因為葉片透過嫵媚花香。它可說是通俗版的玫瑰，香氣、作用都很接近，價位卻極有親和力，使天竺葵成為許多人的最愛。
天竺葵
■很多熱賣的日系卸妝油，都添加了具有揮發性的矽酮(Phenyl Trimethicone)或另一種矽質潤滑劑(Silica Dimethyl Silylate)， 這類成分也常出現在潤髮產品中，用後觸感水嫩滑順。但它們和矽靈以及凡士林一樣，對皮膚而言都是種封閉劑，表面溫和，但絕非最健康的選擇。
■古羅馬的競技士會在決鬥後用橄欖油淨身，當時的仕女也愛用橄欖油卸妝保養，值得後人效法。
■拿高貴冷杉的松針泡澡，是廣為流傳的北國傳統，目的在促進血液循環，以打破天寒地凍加諸人們身體和心理的禁錮。
高貴冷杉
■我們在臨床上看到，低劑量時，高貴冷杉精油及適合搭配蒸臉或桑拿來使用。蒸完以後，全身皮膚包括臉部，都更顯無垢與潔淨。
■精油中的德國洋甘菊能抗組織胺，羅馬洋甘菊可以安撫中樞神經，菊花會促進皮膚細胞再生，野洋甘菊減輕皮膚發癢，金盞菊有助消炎，都是敏感肌最好的朋友。
德國洋甘菊
金盞菊
■這種橙亮的花朵大概是最知名的敏感肌守護者了，在各大廠家的抗敏專用護膚品中，都能找到金盞菊的身影。
■皮膚是人的門面，皮膚出問題多半都跟無法肯定自我有關。所以像依蘭、茉莉之類的花香類精油，以及葡萄柚、佛手柑這類果香類精油，如果用來薰香和泡澡，對常犯濕疹的人絕對有長程的助益。
■西班牙語裡有個詞彙sanger azul(英語翻成blue blood)，直譯就是「藍血」，原意為貴族血統，後來在西方泛指高貴或極其珍貴的東西。.....摩洛哥藍艾菊就是裡頭藍得最深最濃的一種。.....一般菊科的味道略苦，摩洛哥藍艾菊的氣味卻甜得歡天喜地，.........即使碰到難纏的濕疹，摩洛哥藍艾菊也能讓我們外觀恢復體面。
摩洛哥藍艾菊
■雖然市面上有太多產品宣稱能讓皮膚晶瑩剔透，但芹菜籽精油絕對可以在這場美白大戰中拔得頭籌。....芹菜籽的生物活性不勝枚舉，除了大家熟知的利尿降血壓，還能減輕白色念珠菌引起的陰道搔癢，紓解使人抓狂的神經性皮膚炎。媒體曾披露「經常吃旱芹可以消除煩躁心情」，....
芹菜
■食療和美味這兩條平行線，碰到咖哩竟能合而為一，而薑黃正是背後的大推手。咖哩由多種香料綜合而成，靈魂人物薑黃近幾年因為抗癌作用而聲名大噪。它的精油雖然不含抗癌最有力的薑黃素，但主要成分鬱金酮一樣有明顯的抑制腫瘤效果，能拮抗子宮頸癌、白血病、肺腺癌等。
薑黃
■木質類的精油特別淡定，自古以來即為冥想打坐的良伴，就算是沒有宗教信仰的人，也能不知不覺受它們點化。
■澳洲檀香可以收斂擴張的微血管，鎮靜敏感肌，並保持膚色白皙。
澳洲檀香
內容簡介:(博客來)
總覺得精油很昂貴？使用起來很複雜？
天然植物的成效似乎讓人存疑？
亞洲重量級芳療專家 溫佑君
教你如何簡簡單單、
用精油調理出人人稱羨的好膚質與好身材
大多數人雖然聽聞精油的好處，但總覺得聽到一脫拉庫的植物名稱、精油品項，就已昏頭轉向，即使有興趣，也不知該從何下手。本書正是為了體貼這樣的讀者而存在！
全書以欲改善的問題為分類架構，讓你簡單檢索，就能找到如何以最經濟的方式，獲得最有效又全無副作用的美容妙方！藉由溫老師細膩的文筆，領你進入芳療世界，你將發現，原來植物精油如此貼近人心，不只改善你的外貌，更能豐富你的心靈！
本書特色
關鍵字：精油、芳香療法、護膚美容
